Erklärungsversuch:...wird irgendwann vervollständigt... Ich weis ich muss mich nicht rechtfertigen, trotzdem mache ich es! Damit ihr mich hoffentlich besser versteht und nicht vorschnell urteilt. Vielen von euch werden sich sicherlich beim  1 Blick auf diese Ineternetseite die Frage gestellt haben warum ich als junger 3-klassiger (Top 0,8% in Deutschland 2009 und 2010)  Marathonläufer eine eigene Internetseite betreibe? und diese so ausführlich. Es gibt viele deutlich beeindruckendere Sportlergesschichten. Das hier ist nur meine kleine Geschichte die ich öffentlich gemacht haben um andere Mensch zu ermutigen. Ein kleiner Selbstdarsteller steckt in mir, ok, dem stimme ich zu.  Ich möchte zeigen was mit einem "starken" Willen möglich ist und dadurch auf wirkliche Probleme und Soziale Missstände und Benachteiligte aufmerksam machen, denen ich gerne helfe. Bitte schaut euch die Rubrik "Bitte Helfen" an.! Meine spezielle Art ist wie gesagt Mittel zum Zweck. Ich möchte auf wirkliche  Probleme, lebensgefährliche Notlagen/Krankheiten die jeden treffen können aufmerksam machen. Schnelle Hilfe ist wichtig, auf unbürokratische Art für andere Menschen da sein. "Blut Spenden u.Ä. rettet Leben! Menschen die kurz  vorm Tod stehen zu helfen gibt mir emotional enorm viel. Ein Stückchen Hoffnung, ein Stückchen mehr Liebe, ein Stückchen mehr Geborgenheit. Ich bin der den ich hier vorgebe und stehe zu meinen Schwächen. Ihr findet mein langsamstes Rennen auch auf dieser Seite.... welche Sportler macht das schon... Ich bin selbst dafür verantwortlich gewesen, das ich im Sommer 2006 satte 98 kg bei 33% Körperfett wog, obwohl ich bis 18 noch gartenschlank war. Ich habe nichts gegen dicke Menschen, aber ich fühle mich mit weniger einfach wohler und leichtfüssiger und bin dadurchg auch gesünder ! Der Charakter ist wichtiger, als das Gewicht, doch es ist ein schönes Gefühl sich fit zu fühlen. Ich finde übertriebene Selbstdarstellerei und Prahlerei arrogant. Ich selbst stelle das da was ich bin. Ihr findet auf dieser Seite auch meine "Misserfolge" und  ichsuche die Schuld mittlerweile nicht mehr bei anderen Menschen. Ich selbst bin dafür verantwortlich wie ich mit "schwierigen" Rahmenbedingungen, Verletzungen umgehe und wo ich mir bei Problemen Hilfe hole. Diese Erkenntnis fehlt mir bei vielen anderen Leistungssportlern und Menschen! Ich steige nie bei einem Wettkampf aus!!!falls Jemanden schwarz vor Augen wird kann ich es aber nachvollziehen. Ich sehe es als Privileg an, laufen können, egal wie schnell oder langsam. Ich sage auch schon mal Läufe ab, wenn es gar nicht geht. Ich kann verstehen das kleine Sponsoren (ich habe 2010 keine finanzielle Unterstützung gekriegt, nur immateriell hat es meine Haushaltkasse um viele hundert € entlastet) abspringen, wenn die Erfolge ausbleiben  und ich mich verletze. Danke für die Unterstützung Rastam!!! Wir reden immer noch gelegentlich miteinander, ein sympathsicher Mensch, sein Bruder auch. DANKE !!! Westdeutschervizemeister... war ich auch schon mal Ich möchte auch zeigen wie sehr man sich ,  trotz "vielen" Widerständen, innerhalb von 3 Jahren wandeln kann (selbstverschuldet 98 kg "Fettsack" mit 33% Körperfett 2006 ) Das ist auch auf andere Lebensbereiche übertragbar. -> 3 Jahre später Marathon(42,195 km) mit 15 km/h, mit 69 kg bei 8% Körperfett, die letzten 2,195 km sogar noch schneller: (3:51 Min/km fast 16 km/h) und ins Ziel bin ich "gesprintet" Laufrausch....= Glücksgefühle = natürlich Endorphine. Dafür habe ich hart, teilweise barfuss auf der Aschebahn trainiert ! copyright@laufreport.de Münster Marathon September 2009 : Zieleinlauf auf dem Prizipalmarkt... (selbst ich lerne aus Fehlern, der Fachliteratur und Erfahrungswerten) Zu hohe Wochenumfänge gehen teilweise zulasten der alltäglichen Konzentrionsfähigkeit und Gesundheit, falls man zu wenig schläft. Ich bin aber keine Ausnahmetalent, wie Christian Glatting, oder um lokale Grössen zu nennen: Thorben Dietz und Jasper Menze. Ich musste mir die Zeiten hart erkämpfen. Im Marathon bringt dir Talent  nicht soviel wie auf der Kurz-und Mittelstrecke. Da führt kein Weg an umfangreichen Training vorbei, aber familär vorgeprägte Athleten haben es leichter) Ich bin dankbar für meine Erziehung !!! und die Werte die mir vermittelt wurden, doch mein Papa war Fussballtorwart.... Empfehlung: Beginnt langsam mit 2 Minuten Gehen 2 Minuten laufen, 3 Minuten Gehen, 3 Minuten laufen, 4 Minuten Gehen usw... legt Pausentage ein, seit nicht so extrem wie ich es war. Man muss keinen Marathon laufen. Kraftraining ist auch wichtig um Verletzungen zu vermeiden. Gymnastik hilft ebenso bei Beschwerden und zur Vorbeugung. Spart nicht bei guten Schuhen! Lasst euch gut beraten. Weniger ist mehr: Wer sich am Tag 30 Min. locker an der frischen Luft bewegt (es muss nicht laufen sein) erfrischt Körper & Geist Es stärkt das Herz-und Kreislaufsystem. Das reicht aus. Dadurch baut man Stress ab, man nimmt die Natur bewusster war und kann den Alltag besser verarbeiten. Es ist eine Reinigung der Seele und auch als Frustbewältigung und in Trauerphasen kurzfristig eine Möglichkeit besser damit klarzukommen. Langfristg ist das reden über seine Trauer, seinen Frust, sinnvoller. Es war ein Weg mit vielen Hindernissen, Rückschlägen und sehr anstrengend. Bei meinem 1. Laufwettkampf wurde ich 280. von 312 und es hat keinen Spass gemacht, aber ich war stolz es ins Ziel  geschafft zu haben.  Im Ziel ist verspührt man meistens glückliche Momente, es klingt schön, aber es gab  auch Phasen indenen ich daran gezweifelt habe ob ich es überhaupt jemals schaffen einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen. Im 7. Anlauf ist es mir gelungen, doch danach ging es wieder bergab... Das laufen macht mir einfach Spass, aber es gibt auch Tage wo ich den inneren Schweinehund überwinden und keine Lust verspüre. Persönliche Anmerkung: Es gibt Profiläufer die unter 3% Körperfett haben....wirklich, ich bin zwar athletisch, aber nicht dürr und schon gar nicht unterernährt !!! aber das sieht nicht mehr schön aus (finde ich). Marathon Olympiasieger 2004 Stefano Baldini: (Foto siehe tolle Begegnungen + New York) Es gibt viele solcher Geschichten, aber meine ist speziell, auch wenn es arrogant klingt. Wäre ich nie leicht übergewichtig gewesen, hätte ich nie so eine Story hinlegen können. Ich war selbst Schuld. Ich habe den Stress so verarbeitet und mir den latenten "Speckmantel" selbst angefuttert. In 4 Monaten 25kg reiner Speck = 225 000 Kcal (Kalorien) !!! (wirklich) zugelegt. O.k. ich erzähle etwas über die Ursachen....: Arbeitslosigkeit (Zeitvertag lief aus) Trauerbewältigung, Verlust der 1. eigenen Wohnung durch Arbeitslosigkeit...usw.... Ich habe mich geschämt !!! Kaum jemand glaubte an meine innere "Kraft" Viele Menschen versuchten mir auszureden, dass ich einen Marathon laufe, sie glaubten nicht das ich es schaffe mich eines Tages unter die Top 1% in Deutschland "kämpfen" und die 2. Hälfte  über 4 Minuten schneller laufe als ein bulgarischer Profiläufer, trotz eines schweren Kindheitsunfalls (vernarbter Rücken, vernarbte Wade) die mich leicht handicapt und daran hindert intensives Mittelstrecken durchzuführen. Ich habe es mehrmals versucht...(zu schwache rechte Achillessehne, Wadenmuskaltur) Es sind Reden, aber ich setze es auch gelegentlich in die Tat um! Lösungen anbieten! - Laufend helfen! (Fitin Morima Leberkranker ohne Krankenversicherung dessen Bruder Bashkin in meiner Heimatstadt arbeitet und seine Steuern und Krankenversicherung seit Jahren in Deutschland zahlt, selbst falls das nicht der Fall wäre, hätte er Hilfe verdient. Es war emotional überwältigend für ihn zu laufen und eine grosse Motivation für mich (Löningen 2010 ) Ich kann nicht die Welt retten, aber im Rahmen meiner Möglichkeiten ein kleines Stück menschlicher und sozialer machen. Ich freue mich auch wenn jemand mich unterstützen möchte. Kontaktformular! In Form von: Lebensmitteln, Laufschuhen, Startgelderstattung oder Ähnlichem.